Articulația genunchiului este o structură complexă, responsabilă pentru susținerea greutății corporale și asigurarea mobilității corpului. Procesele degenerative naturale și expunerea articulației în mod constant la stres mecanic pot genera diverse afecțiuni mai mult sau mai puțin severe. O abordare preventivă, adaptată nevoilor individuale, poate menține integritatea articulației genunchiului pe termen lung.
Cum să reduci presiunea asupra genunchilor?
Articulația genunchiului este supusă unor forțe biomecanice considerabile în timpul activităților zilnice. Excesul de greutate corporală amplifică presiunea asupra cartilajului articular, sporind riscul de degradare. Controlul greutății printr-o dietă echilibrată și exercițiile fizice efectuate cu regularitate sunt importante pentru reducerea presiunii mecanice exercitate asupra articulației.
Traumatismele acute sau repetate, precum și mișcările incorecte, pot afecta, de asemenea, stabilitatea articulară. De exemplu, leziunile ligamentelor sau ale meniscului destabilizează articulația și favorizează instalarea gonartrozei. Prin urmare, utilizarea tehnicilor corecte de mișcare și evitarea activităților cu impact ridicat sunt fundamentale pentru prevenirea deteriorării articulației și implicit pentru a preveni gonartroza.
Nutriția corectă pentru genunchi sănătoși
Pentru a menține sănătatea cartilajului articular, este necesară o alimentație care să sprijine regenerarea sa. Nutrienții esențiali, precum acizii grași omega-3, vitamina C, vitamina D și colagenul, contribuie la menținerea integrității matricei cartilaginoase. De asemenea, suplimentele cu sulfat de glucozamină și condroitină sunt utilizate pentru a încetini procesele degenerative.
Cele mai citite articole
Reducerea aportului de alimente cu potențial inflamator, precum grăsimile saturate și carbohidrații rafinați, care favorizează inflamația sistemică și accelerează deteriorarea articulațiilor, este, de asemenea, recomandată.
Exercițiile fizice și recuperarea
Reabilitarea articulației genunchiului implică exerciții adaptate pentru restabilirea amplitudinii mișcării și prevenirea rigidității. Activitățile cu impact redus, precum înotul sau ciclismul, sunt ideale pentru menținerea funcționalității articulației, fără a crește riscul de uzură. Utilizarea ortezelor și a încălțămintei ortopedice poate optimiza biomecanica piciorului și reduce stresul asupra genunchiului. Totodată, kinetoterapia joacă un rol central în prevenirea recidivelor, contribuind la întărirea musculaturii periarticulare și la stabilizarea articulației.
Cum să gestionezi gonartroza?
În situația în care genunchiul este deja afectat de procesul degenerativ, iar gonartroza s-a instalat, există în continuare câteva măsuri care pot fi luate pentru a preveni complicațiile severe.
Tratamentul conservator, ce vizează reducerea inflamației și ameliorarea durerii, poate ajuta pacienții să ducă o viață normală și să reducă riscul complicațiilor. Tratamentul conservator presupune administrarea de medicamente specifice, în general antiinflamatoare, cât și exerciții pentru întărirea musculaturii periarticulare sau fizioterapie. În cazurile avansate, atunci când durerea și disfuncția articulară nu mai pot fi gestionate prin terapii noninvazive, se poate lua în considerare o proteza la genunchi.
Protezarea reprezintă o soluție eficientă pentru restabilirea mobilității, pentru reducerea durerii cronice și pentru îmbunătățirea semnificativă a calității vieții. Procedura implică înlocuirea componentelor deteriorate ale articulației cu elemente artificiale, realizate din materiale biocompatibile, care să reproducă funcția normală a genunchiului.
