Problemele legate de potenta sunt frecvente, chiar daca barbatii nu prea discuta despre acest subiect. Din fericire, disfunctia erectila – asa cum sunt numite, la modul general, problemele legate de potenta – este puternic influentata de obiceiurile si stilul de viata. In acest articol vei descoperi cateva solutii simple care pot imbunatati potenta masculina.
Apeleaza la un supliment alimentar din plante
Administrarea unui supliment potenta din plante este mai usoara decat schimbarea stilului de viata, motiv pentru care lista noastra de recomandari incepe cu asta. Exista mai multe produse disponibile pe piata care sustin echilibrul hormonal, libidoul, fertilitatea si performantele masculine, dar recomandarea noastra este sa apelezi la o solutie exclusiv naturala, pe baza de derivate vegetale.
Atentie: aceste suplimente alimentare nu sunt acelasi lucru cu celebrele „pastile albastre” sau cu alte produse farmaceutice bazate pe compusi de sinteza.
Urmeaza o dieta adecvata
Obiceiurile alimentare pot avea consecinte dezastruoase in ceea ce priveste viata intima masculina. Mancarea de tip fast-food, alimentele bogate in grasimi si carbohidrati simpli sau un aport deficitar de vitamine si minerale au un impact negativ foarte puternic asupra organismului. Conform studiilor, pana la 57% dintre problemele de potenta masculina aparute dupa varsta de 50 ani sunt determinate de modificarile aterosclerotice generate de alimentatie.
O dieta menita sa imbunatateasca potenta masculina trebuie sa includa surse de grasimi sanatoase, alimente bogate in zinc, seleniu, vitaminele E si B6. Lista alimentelor care nu ar trebui sa lipseasca dintr-o dieta echilibrata, cu efecte pozitive asupra potentei, include:
- Avocado;
- Cacao;
- Somon;
- Legume, in special radacina de patrunjel si telina;
- Fructe, in special banane si ananas;
- Cereale integrale;
- Mirodenii, in special ghimbir si ardei iute;
- Susan.
Du o viata activa
Sportul are efecte pozitive asupra potentei deoarece:
- Sustine activitatea aparatului cardiovascular;
- Creste vitalitatea;
- Stimuleaza sinteza de testosteron.
Cele mai citite articole
Nu trebuie ignorat impactul pe care un fizic lucrat il are asupra increderii in sine si atractiei sexuale. In acelasi timp, este important ca sportul sa nu se transforme intr-un scop in viata si sa nu determine aparitia unui alt fel de excese. Cheia succesului este combaterea sedentarismului pe care il presupun joburile moderne prin activitati puternic aerobe de tipul:
- Mersului pe jos, in natura;
- Mersului nordic;
- Artelor marțiale;
- Skateboardingului;
- Inotului;
- Escaladei.
Pe de alta parte, iti poate fi util sa stii ca unele tipuri de exercitii de forta se asociaza cu cresterea sintezei de testosteron. Cateva exemple din aceasta categorie sunt:
- Genuflexiunile;
- Flotarile;
- Tractiunile;
- Ridicarea de greutati.
Fa exercitii Kegel
Exista convingerea gresita ca exercitiile Kegel li se adreseaza femeilor, deoarece sunt mai frecvent mentionate in legatura cu refacerea planseului pelvin dupa o sarcina si o nastere. Dar acest tip de exercitiu are efecte pozitive intense si pentru barbati.
Antrenarea planseului pelvin duce la prelungirea duratei contactului sexual si la un mai bun control al ejacularii. Aceiasi muschi sunt implicati si in controlul fluxului de urina, motiv pentru care antrenarea lor reduce riscul de aparitie a incontinentei urinare. Cel mai simplu mod de efectuare a exercitiilor Kegel este prin incordarea si relaxarea, alternativ, a acestor muschi.
Exerseaza-ti mindsetul
Potenta masculina este influentata de o multime de factori psihologici. Stresul, de pilda, are un impact negativ puternic, care se poate concretiza in dificultati in sfera intima. Masuri simple de gestionare a stresului, cum sunt yoga, meditatia sau acupunctura contribuie major la imbunatatirea performantelor. Este cel mai simplu mod de a actiona in zona psihologica, atat de puternic implicata.
Potenta masculina poate fi imbunatatita prin unele metode simple, aflate la indemana oricui, printre care schimbari ale stilului de viata si ale alimentatiei. Suplimentele alimentare pot avea un rol important, dar e bine sa discuti cu medicul inainte de a le consuma.
Sursa foto: Shutterstock
