Așa cum se știe că o „minte sănătoasă în corp sănătos” menține echilibrul psihic și emoțional, este important de știut cum se realizează echilibrul energiei vitale pentru menținerea calității vieții. Deoarece există numeroși factori care pot influența în mod negativ starea de spirit este necesar să cunoști cauza pentru a obține rezultatele cele mai bune. Dacă vrei să-ți menții energia pozitivă este important să afli care sunt recomandările cele mai eficiente.
Menținerea energiei vitale se realizează în 5 pași:
- Mișcarea
Este binecunoscut faptul că mișcarea este esențială pentru sănătate, în condițiile în care se efectuează în mod regulat și, dacă este cazul, cu recomandarea specialiștilor. Mișcarea se află la baza piramidei alimentare deoarece ajută foarte mult funcționalitatea metabolismului în parametri optimi.
- Consumul de lichide
Pentru adulți se recomandă o cantitate de minim 2 litri de lichide pe zi, în timp ce pentru copii aproximativ 1-1,5 litri, în funcție de masa corporală a acestora. Dacă se consumă și sucurile proaspete din fructe sau legume este ideal, deoarece acestea sunt surse excelente de energie. Cu ajutorul unui storcător de fructe de la Altex reușești să menții vitaminele din crudități care te ajută în menținerea vitalității. Astfel, poți prepara o mulțime de combinații sau rețete sănătoase cu efort minim.
- Alimentația sănătoasă
Specialiștii în nutriție și medicii recomandă trei mese principale și două gustări pe zi. Este ideal dacă ultima masă se servește la ora 18:00 sau cu 3-4 ore înainte de odihnă. Mai nou, se practică postul intermitent care presupune să consumi orice alimente timp de 8 ore și abstinență de la mâncare timp de 16 ore. Mai mult, unele persoane țin post negru cel puțin o dată pe lună pentru a-și curăța organismul de toxine. Este important să ai acordul medicului când te hotărăști să-ți schimbi stilul de viață, fie și temporar.
- Odihna
Se recomandă să respecți cu strictețe timpul de odihnă pentru o sănătate de invidiat. În speță, specialiștii recomandă minim 7-8 ore de odihnă zilnic, de preferat în intervalul orar 22:00-06:00.
- Întărirea imunității
Cele mai citite articole
În sezonul rece, când se consumă mai puține fructe și legume proaspete este necesar să ajuți organismul și cu anumite suplimente alimentare. Acestea se eliberează fără rețetă, însă se recomandă să ceri sfatul medicului și să-ți efectuezi o serie de analize medicale înainte de a decide ce vitamine sau minerale să consumi.
De ce să îți întărești sistemul imunitar?
S-a descoperit că scăderea imunității organismului generează apariția unor îmbolnăviri, motiv pentru care cercetătorii vin în întâmpinarea oamenilor cu diferite metode sau sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar.
Odată cu venirea iernii se consumă alimente care conțin vitamine și minerale în măsura în care se găsesc pe piață sau suplimente alimentare care ajută organismul să facă față stresului termic sau de orice natură. Chiar dacă nu simți senzația de sete este bine să consumi suficiente lichide pentru prevenirea deshidratării organismului.
Cei mai importanți factori care contribuie la tonifierea organismului se află în strânsă legătură cu voința, perseverența și răbdarea.
Prin urmare, dacă vrei să-ți menții echilibrul din toate perspectivele (fizic, psihic, mental) respectă aceste recomandări eficiente!
Sursă foto: unsplash.com
