Stilul de viață nesănătos dus de majoritatea oamenilor în zilele noastre aduce cu sine, pe termen mediu și lung, nenumărate probleme. De la creșterea în greutate și până la problemele de sănătate este doar un mic pas, iar aceste lucruri pot fi evitate cu ușurință dacă am încerca să ne dezobișnuim de obiceiurile nu tocmai bune.
Viața modernă trăită în ultimii ani ne oferă șansa de a ne bucura de toate beneficiile evoluției tehnologiei însă, de multe ori, uităm de lucrurile esențiale. Aflați într-o continuă fugă din cauza lipsei de timp, ajungem de multe ori să căutăm cele mai rapide soluții, cu scopul rezolvării task-ului, fără a ne gândi la efectele pe termen lung.
Astfel, mâncarea gătită la foc mic în cuptor a fost înlocuită deseori cu mâncare semipreparată sau comenzi la fast-food, iar motivul este, de cele mai multe ori, timpul scurt de care dispunem. Plimbările lungi în parc sau drumul pe jos spre locul de muncă au fost înlocuite de mijloacele de transport în comun sau de mașina personală, iar orele de somn au fost decalate cu mult peste cele recomandate de specialiști.
Aceste decizii luate, în mare parte, pe considerentul timpului scurt, ne aduc satisfacții imediate, însă, pe termen lung, problemele nu întârzie să apară. Un număr prea mare de kilograme acumulate în timp relativ scurt, probleme cu articulațiile, analize cu valori depășite față de cele normale, toate sunt efecte cauzate de deciziile luate de noi, ce ne alcătuiesc, de fapt și de drept, stilul de viață. De regulă, oamenii apelează la un medic doar atunci când problemele de sănătate se acutizează, iar recomandarea acestuia este, de cele mai multe ori, aceeași: schimbarea stilului de viață.
Iată câteva dintre cele mai la ușoare metode de a-ți schimba stilul de viață:
Grija pentru alimentație
Este greu în ziua de azi să reziști tentațiilor culinare disponibile pe piață, fie că vorbim de alimente procesate, de mâncare semipreparată, de sucurile pline de zahăr și chimicale sau de produsele de tip fast-food. Însă, o alimentație corectă stă la baza oricărui stil de viață sănătos, iar eliminarea mâncării nesănătoase este primul pas în acest sens. Pentru a obține rezultate mai rapide în scăderea în greutate, ar fi indicat de urmat o dietă, fie recomandată de un medic nutriționist, fie una despre care se știe că are un efect benefic asupra organismului, precum dieta Rina.
Mai mult efort fizic
Pentru dezmorțirea articulațiilor nu este neapărat nevoie de practicarea unui sport, mai ales că, în primă fază, în multe situații există contraindicații în acest sens chiar de la medici. Însă, dacă nu total, măcar parțial, drumul spre și dinspre serviciu ar putea fi parcurs pe jos. Astfel, nu se vor forța articulațiile la fel de tare ca la un antrenament de fitness sau de cardio, iar plămânii vor fi cu siguranță mai fericiți datorită aerului curat inspirat.
Respectarea unui program de somn
Fiecare individ are nevoie de un număr de ore de somn diferit pentru a se simți cu adevărat odihnit. Însă, chiar dacă nu ne dăm seama imediat, culcându-ne la ore tot mai târzii în noapte, deși ne facem numărul de ore necesare de somn, organismele noastre nu se odihnesc cu adevărat. O oboseală acumulată în timp afectează mai multe aspecte ale vieții, scăzând astfel randamentul zilnic.
Indiferent cât de grea ni se pare o schimbare a stilului de viață avut până acum, aceasta este necesară pentru a ne putea bucura de o viață armonioasă.
Sursa foto: Shutterstock
