Obiceiurile alimentare nesănătoase pot afecta atât sănătatea corpului, cât și sănătatea pielii. Pielea, și implicit tenul, se regenerează în mod constant, fiind mai susceptibile la deteriorare. Pentru a ne proteja tenul de daune, atât factorii interni, cât și cei externi vor avea un rol important de jucat. În acest sens, vitaminele din alimentație și produse cosmetice, vor ajuta la susținerea unei bune sănătăți a pielii, acționând din ambele sensuri.
Vitamina A – pentru o piele cu aspect sănătos
Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi care ajută la menținerea integrității celulelor pielii noastre și promovează creșterea acestora. Totodată, vitamina A ajută la normalizarea țesuturilor pielii, ajutând la îmbunătățirea problemelor de ordin estetic, precum acneea sau producția de ulei. Are un rol important și în accelerarea vindecării și promovarea hidratării naturale.
O dietă bogată în vitamina A te va ajuta la tratarea, la reglarea ciclului pielii, precum și la susținerea sistemului imunitar. Consumă alimente bogate în vitamina A, precum somon, morcovi, spanac sau broccoli. Folosește pentru ten fiole, creme sau seruri cu vitamina A și vei observa îmbunătățiri în scurt timp.
Vitamina C – pentru susținerea sănătății pielii
Vitamina C este printre cele mai bune vitamine pentru organism și piele. Este o vitamină solubilă în apă care ajută la producția de colagen, ajutând organismul să construiască un țesut conjunctiv mai puternic. De asemenea, este necesară pentru formarea vaselor de sânge, funcționarea sistemului imunitar și vindecarea rănilor.
Sursele alimentare ce conțin vitamina C includ portocalele, lămâile, citricele, ardeii roșii, grepfruit, papaya și spanacul. Pentru susținerea sănătății pielii, folosește ser vitamina C pentru ten, un produs eficient pentru îngrijirea tenului.
Vitamina E – luptă împotriva radicalilor liberi
Lipsa vitaminei E favorizează apariția petelor pigmentare. Acest lucru este și rezultatul unei diete dezechilibrate și nesănătoase. Vitamina E este un antioxidant solubil în lipide care luptă împotriva radicalilor liberi și previne deteriorarea ADN-ului și a grăsimilor din organism. Vitamina E este, de asemenea, responsabilă pentru menținerea sănătății pielii și a părului.
Poți obține vitamina E din cartofi dulci, nuci, ulei de măsline, semințe de floarea soarelui, avocado, broccoli, spanac și în general din legume cu frunze verzi. Găsește produsele cosmetice cu vitamina E potrivite și asigură-te că le integrezi în rutina ta zilnică de îngrijire a pielii.
Vitamina K – un puternic antioxidant pentru un ten strălucitor
Vitamina K este o vitamină solubilă în grăsimi care este esențială pentru formarea oaselor și pentru coagulare. Vitamina K este și un puternic antioxidant, prevenind efecte nocive ale radicalilor liberi, asupra pielii. Ajută la reînnoirea țesuturilor, favorizând menținerea unui ten sănătos, strălucitor și moale.
Vitamina K se găsește în legumele cu frunze verzi, unt, brânză, castraveți, gălbenuș de ou, ulei de măsline. Produsele de îngrijire a pielii ce conțin vitamina K te ajută să îți menții o piele cu aspect tânăr, promovând regenerarea celulelor vechi ale pielii.
Biotina – esențială pentru frumusețe și sănătate
Biotina sau vitamina H este o vitamină hidrosolubilă, importantă pentru sinteza acizilor grași și a proteinelor. Face parte din categoria vitaminei B și este implicată în procesele metabolice ale organismului. Practic, biotica susține formarea de acizi grași responsabili pentru hrănirea pielii și ajută glandele uleioase să funcționeze în mod corect.
Consumă alimente bogate în biotină, precum ficat, ouă, somon, cartofi dulci, leguminoase, nuci, banane sau avocado. Optează pentru produse cosmetice ce conțin biotină și alte vitamine benefice tenului. Utilizându-le în mod regulat, vei uniformiza nuanța tenului, hidrata pielea și elimina semnele de oboseală.
Un stil de viață sănătos, alături de utilizarea produselor cosmetice ce conține vitaminele esențiale pentru hidratarea tenului, vor face o diferență enormă asupra modului în care arată pielea ta. Asigură-te că îi oferi pielii tale suficienți nutrienți pentru a-și păstra hidratarea și elasticitatea, iar corpului tău nutrienții favorabili pentru a-l menține sănătos.
