Sindromul de tunel carpian (STC), una dintre cele mai frecvente neuropatii de compresie la nivelul mainii, este o afectiune ce apare atunci cand unul dintre nervii majori (nervul median) ai mainii este strans sau comprimat in timp ce trece prin incheietura mainii. STC poate aparea la una sau la ambele maini si tinde sa afecteze mai mult femeile decat barbatii.
Ceea ce auzim in mod obisnuit este ca sindromul de tunel carpian este destul de dureros, motiv pentru care dorim sa iti impartasim in randurile ce urmeaza cateva dintre lucrurile pe care le poti face pentru a preveni simptomele suparatoare ale afectiunii.
Ce cauzeaza sindromul de tunel carpian?
De regula, sindromul de tunel carpian este cauzat de miscarile repetitive ale mainii sau incheieturii mainii.
Stim ca afectiunea este provocata de presiunea asupra nervului median, care se poate intampla in mai multe moduri (sau o combinatie de moduri):
- efectuarea sarcinilor repetitive care suprasolicita mana si incheietura mainii, cum ar fi folosirea mouse-ului si a tastaturii, cusutul, tricotatul, cantatul la chitara sau la pian, folosirea uneltelor de gradinarit, etc;
- existenta unor leziuni la nivelul muschilor, ligamentelor, tendoanelor sau oaselor mainii;
- mentinerea incheieturii mainii flexate pentru perioade lungi de timp;
- luxarea sau fracturarea incheieturii mainii;
- existenta artritei reumatoide in articulatia degetului mare sau a incheieturii mainii;
- existenta unor boli subiacente precum diabetul si afectiunile tiroidiene;
- retentia de lichide in timpul sarcinii.
Simptomele sindromului de tunel carpian
Simptomele variaza de la persoana la persoana, dar semnele tipice ale sindromului de tunel carpian includ:
- durere, furnicaturi sau amorteala la nivelul mainii, incheieturii mainii sau antebratului;
- amorteala sau durere in primele patru degete ale mainii;
- scaderea sau pierderea functiei degetului mare si a dexteritatii mainii;
- amorteala sau durere noaptea, suficient de intensa incat sa te trezeasca;
- stangacie in mana afectata;
- tendinta de a scapa lucrurile;
- incapacitatea de a face diferenta dintre rece si cald.
Iata ce poti face pentru a reduce riscul de a dezvolta sindrom de tunel carpian
Specialistii in sindromul de tunel carpian, de la Bestetic.ro, recomanda urmatoarele lucruri:
Tasteaza mai incet.
Nu folosi mai multa forta decat este necesar atunci cand folosesti tastatura computerului.
Ia pauze frecvente pentru a-ti intinde incheietura mainii.
Intinde, roteste si indoaie-ti incheietura mainii in timpul activitatilor ce implica miscari repetitive ale mainii.
Imbunatateste-ti spatiul de lucru.
Uita-te bine la locul in care lucrezi pentru a vedea daca exista modalitati prin care iti poti imbunatati modul in care scrii, misti mouse-ul, folosesti ustensilele – toate acestea iti pot afecta nervii de la incheietura mainii.
Trateaza-ti problemele de sanatate, cum ar fi artrita reumatoida, diabetul, hipertensiunea arteriala si hipotiroidismul.
Evita sporturile sau hobby-urile ce pun presiune asupra nervului median, sau cel putin asigura-te ca le faci corect.
Exemple de activitati de provoaca simptome de sindrom de tunel carpian sunt ridicarea greutatilor sau ciclismul pe distante lungi folosind un ghidon neadecvat.
